Annette Arndt (Wolfsburg, Bajo Sajonia, Alemania, 1976) afincada recientemente en Asturias, después de 20 años en Fuerteventura. E-RYT 500 por Yoga Alliance, más de 280 retiros realizados en su propio centro de retiros y miles de horas de enseñanza de yoga a sus espaldas. Sacó en colaboración con la revista alemana Fit for Fun un DVD de yoga para deportistas. Una práctica sencilla de Mindfulness que ella aconseja realizar a lo largo del día: tómate un momento para sentir los pies en el suelo. Cada vez que notas que tu mente se acelera, siente los pies en el suelo. Este sencillo cambio refuerza tu capacidad para acceder a la calma y concentrarte.
-Vamos estresados por la vida y usted sin embargo practica yoga desde 1994 y lo enseña...
-Le voy a decir tres simples consejos de salud, fáciles de implementar: 20 minutos de caminata rigurosa al día, justo para entrar en calor y subir las pulsaciones. Quien tenga un perro, es muy sencillo incorporar esta práctica a su rutina diaria. Regularmente 20 minutos tumbado boca arriba con rodillas dobladas (relaja el psoas, lo cual relaja los lumbares, el diafragma, relaja la respiración, el sistema nervioso, el corazón). Se le denomina constructive rest, descanso constructivo. Y, por último, tomar por lo menos 0,5 litro de líquido tibio o caliente (agua, infusiones) en ayuno por la mañana y dejar pasar por lo menos media hora antes de comer.
-¿Cómo y cuándo empezó a apasionarse por la salud?
-Crecí en una familia muy deportiva. Mi padre, que hoy con 81 años todavía da clases en el club deportivo de su pueblo, imparte yoga, escuela de espalda y musculación/movilidad para señores. Empecé a hacer deporte con tres años y hay pocos deportes que aún no he practicado. He practicado desde gimnasia a tenis, balonmano, fútbol, baloncesto, boxeo, claquet, surf, escalada... Empecé mi carrera de enseñanza impartiendo clases de tenis a los 16 años. Mis padres conscientemente comían poca carne y cocinaban según la dieta integral. Me di cuenta verdaderamente de lo sano que cocinaban mis padres después de un año escolar que pasé en EEUU, donde me chocó la mala alimentación y sus efectos, y mi mente hizo click de la importancia de cuidar la alimentación. Me acuerdo que, con 17 años, ya miraba las calorías y propiedades de los alimentos. Ahora ya solamente me interesan las propiedades.
-Muchos años practicando yoga, es parte de su vida. ¿Qué es para usted el yoga?
-La palabra yoga describe un estado pleno al que quieres llegar. El gran vidente Patanjali describió hace 3.000 mil años este estado "Chitta Vritti Nirodha“. Yogas chitta vritti nirodha es la definición de yoga de Patanjali. Significa que el yoga es la eliminación de las fluctuaciones de la mente.
Yoga es aquietar la mente hasta que descanse en un estado de total y absoluta tranquilidad, de modo que uno experimente la vida tal y como es: como realidad. Se refiere a aquietar la mente para experimentar la Realidad Última y llegar a la Autorrealización. Y nos dejó 8 senderos (métodos) para llegar al yoga. Resumiendo: el camino te lleva desde ser buena persona para tener paz mental (yamas y niyamas) -la asociación popular del yoga-, los asanas (posturas), pero que, en realidad, solamente son la preparación para lo que viene luego: la respiración cultivada para equilibrar y aumentar la energía vital, después la atención, la concentración, la meditación contemplativa y el estado de dicha, el famoso samadhi.
-¿Qué maestro de yoga le ha influido más y por qué?
-Estudié con varios profesores conocidos como Cindy Lee de Nueva York, con la que hice el curso de 500 horas en 2016. Aprendí y aprendo mucho de la legendaria Judith Hanson Lasater, pero, sin duda, la profesora que más me ha impactado y ayudado a progresar en mi camino del yoga ha sido Donna Farhi. Ella es de California, ahora reside en Nueva Zelanda. Tuve mi primer taller con ella en 2014 en Madrid, en la escuela de Marta Mahou. La he visto regularmente en talleres y retiros y estoy en contacto personal con ella. Donna Farhi me ayudó a tomar conciencia.
-Ella es una de las profesoras de yoga con más de cuarenta años de práctica y la más solicitada internacionalmente para impartir cursos intensivos y formación de profesores...
-Me ayudó liberarme del yoga de lineajes (por ejemplo, Iyengar, Jivamukti, Ashtanga, Hot Yoga, etc.) y reemplazarlo por self inquiry y me introdujó a los natural movement patterns, que fue un punto fundamental en mi práctica de Yoga y mi enseñanza. Al final, lo de los lineajes es una herramienta de poder y de marketing. Los lineajes crean estructuras jerárquicas, se venden libros, se hacen cursos, dan licencias. Desde hace unos años están saliendo a la luz los abusos sexuales de unos cuantos gurús, que se habían encubierto en estas estructuras jerárquicas
En definitiva, todo esto ocurre cuando seguir las leyes de un lineaje es más importante que el bienestar del alumno (y de esto hay muchos casos lamentablemente), y, de ese modo, para mi entender, se pierde toda razón de existencia.
-Poco a poco usted va encontrando su camino...
-Practico y enseño Yoga post-lineaje / Post-lineage Yoga. Somos parte de una aún pequeña revolución en el mundo del yoga, la vuelta al sentido común y a la responsabilidad de nuestros actos, en vez de depositarla en las manos de un gurú externo.
No te riges por un set de reglas fijas, utilizas self-inquiry: estudiar anatomía y biodinámica de movimiento a fondo. Los profesores de yoga deberíamos hacerlo, sin duda, además de que cualquier principiante dispuesto a escuchar su cuerpo puede saber lo que le está haciendo bien y lo que no. Hay que preguntarse si el contenido y la estructura de la práctica reflejan realmente dónde estás, quién eres y cómo estas en tu vida. La practica del Yoga de esta manera seguramente no lesiona.
-¿Cuál es el resultado de lineaje?
-Se han acumulado muchas lesiones por una práctica de yoga que sigue un ideal presentado en fotos y dibujos de unas posturas que hay que practicar. Nadie te habla de estas lesiones para mantener la imagen. Pero hay muchos profesores de yoga que, con 50 años, viven con dolores crónicos, articulaciones rotas y no pueden seguir su práctica.
Dependiendo de la anatomía individual, muchas articulaciones sacroiliacas - donde se unen pelvis y columna vertebral- rotas por sobreestiramiento, y eso no tiene arreglo, por el seguimiento de las pautas de un lineaje. Repetición excesiva de la misma serie de movimientos, una alineación exacta que no es válida para todas las anatomías... para dar unos ejemplos. Lo que puedes hacer es eliminar el daño hecho intentando fortalecer músculos de apoyo y reducir/evitar posturas asimétricas.
-Que una persona practique yoga y se dañe con la práctica, parece un contrasentido... ¿Verdad?
-Se forman creencias como que "el yoga no es seguro“. El yoga, en sí, no es inseguro, pero practicar con un profesor con falta de preparación lo puede llegar a ser. Practicarlo intentado conseguir una imagen en la mente, en vez de escuchar y respetar tu cuerpo no es un buen método pues es el resultado de una idea fija en vez de utilizar la escucha interna. Extrapolar la responsabilidad a un gurú externo, es lo que no se debe hacer en yoga.
-Es curioso que Patanjali no haya descrito ningún Asana, es decir, postura física con instrucciones rígidas... ¿Qué me comentaría al respecto?
-Creo que existe comúnmente la equivocación de que un Asana es un estado fijo al que hay que llegar, una postura exacta, cuando realmente debería entenderse como un proceso. Y eso es un concepto muy sencillo, pero a la vez es un pensamiento muy profundo. La ilusión de: "En cuanto llegue ahí voy a estar feliz/contenta/..." No lo conocemos todos esa tendencia de pensar?
Estamos tan obsesionados con llegar a la meta que perdemos el aprendizaje del camino. Es una gran lección de vida.
El yoga para mi es un proceso filosófico, un proceso de autoconocimiento. Si lo practicas con atención, te delatará tus patrones ocultos que ni sabías que tenías, porque los tenías normalizados.
-Háblenos de la importancia de la respiración en nuestra vida cotidiana.
-La respiración tiene efectos en muchos sentidos. El sistema nervioso, el metabolismo, el corazón que debería ser masajeado por nuestra respiración, nuestro nivel de energía, etc.
Además, la capacidad de una respiración libre influye en nuestra capacidad de desarrollar nuestra capacidad de movimiento. En el camino del yoga se utiliza conscientemente para cultivar el nivel energético y para apoyar los Asanas, el movimiento. A otro nivel, la respiración se considera el puente entre físico y espiritual. Nacimos con unos patrones de movimiento predefinidos. El desarrollo de estos patrones a su expresión óptima depende de nosotros.
-¿Qué sería para usted la gramática del yoga?
-El trabajo de desarrollar los patrones de movimiento (natural movement patterns) como el Natural Breath/la respiración natural, moving from center/movimiento desde el centro, liquid movement/movimiento líquido es el trabajo de la gramática del movimiento que ofrezco a mis alumnos.
Esta gramática, una vez aprendida, la puedes aplicar a todos tus movimientos, o sea a cualquier vocabulario: caminar, correr, yoga, tenis, natación, cargar el lavavajillas, etc...
-Mindfulness, qué es y cuánto es necesario hoy día.
-Practicar, de ver la realidad como realmente es. Estamos constantemente creando historias en nuestras cabezas. La práctica relaja mucho la mente y el cuerpo, el hecho de observar lo que realmente está ocurriendo ahora mismo. Puede ser algo externo o puede ser la respiración, para practica más avanzada algo menos tangible como emociones o pensamientos, porque es más fácil distraerse.
Mindwalking coaching ordenar espacio mental llegó a mi vida en 2021 con una sesión de 3 días y medio con su fundador Ulrich Kramer, quien se ha convertido en mi maestro y supervisor de mi formación de Mindwalking. Ulrich (de los primeros profes de yoga de Alemania) es psicólogo buscando respuestas que en sus estudios universitarios no había encontrado. Movido por la inquietud de conseguir el estado descrito por Patanjali, fue a la India, estuvo con Ram Das y la "movida" de entonces: búsqueda de estados de conciencia diferentes con LSD etc. ...
Desarrolló en los últimos 40 años un método de coaching muy completo, basado en la psicología empírica. El fin es quitar los bloqueos mentales y emocionales para ir libre y ligero hacia el futuro, desarrollar competencia de comunicación y liderazgo, realizar tu visión de vida, etc.
Mindwalking vino como la respuesta que yo estaba buscando para aquellos clientes que tenían bloqueos en la respiración natural, en los que me daba cuenta de que no eran de naturaleza física sino más bien mental/emocional. Terminé mi formación de Mindwalking y ofrezco actualmente retiros de yoga y Mindwalking en mi aldea en Asturias donde tengo condiciones óptimas en un lugar rodeado de tranquilidad y naturaleza y una sala de trabajo muy acogedora. También me desplazo en el territorio nacional e internacional para atender a mis clientes.
