Regresar a la rutina no es nada fácil. O la amas o la odias. Es entendible que, para los que adoran irse de vacaciones, no resulte divertido retomar el día a día. Por no hablar de que los días cada vez son más cortos, que todo el mundo entra ya en esta burbuja de responsabilidades y que es difícil escapar de la temida “vuelta al cole”.
El Faro de Melilla ofrece algunos consejos para hacer que este inevitable momento sea más llevadero basados en pautas de Avantia Salud y Cruz Roja.
El primero y quizá el más útil: objetivos realistas. Nada de querer hacerlo todo ya, de abarcar mucho, de pretender que las cosas salgan bien a la primera porque nada de eso suele ocurrir y lo que genera, al final, es mucha frustración. Mejor ser cortoplacista, pensar semana a semana, o mejor, día a día. Establecer pequeñas metas en las distintas áreas: deporte, alimentación, trabajo…
Si te sirve, diseña un calendario pero sin volverte loco, en el que reflejes tus actividades y obligaciones. Intenta dormir bien, cuidarte y ser flexible. La normalidad llegará antes de lo que esperas. Existen agendas y aplicaciones móviles que pueden facilitar esta tarea, y como sugerencia, intenta no adelantarte a los acontecimientos y estar pensando en lo que viene después: se gestionará cuando salte el recordatorio.
Pon atención a tus necesidades e intenta hacer algo nuevo: un taller, un deporte diferente o incorpora rutinas que antes no habías probado. Es el momento idóneo para ello, ya que buena parte de la población considera septiembre más “inicio del año” que el propio 31 de diciembre. ¿Meditación? ¿pilates? ¿ejercicio de fuerza? ¿salir a correr? Tú decides qué trae el curso 2026/27.
Importante: cuenta con tu red de apoyo si necesitas hablar, desahogarte o compartir experiencias. Ayuda mucho a aliviar el estrés o el malestar que se generan en los primeros días de rutina. Si fuese necesario, siempre está la opción de acudir a un profesional. Más allá de las circunstancias personales, si se afronta esta etapa con buen humor y con motivación por lo que está por venir, la mirada es distinta.
Por otro lado, Cruz Roja nos invita a poner orden en general, y no solamente con la agenda. Planificar y priorizar están en la lista, pero aclimatar el espacio y a uno mismo de cara a septiembre es una idea muy conveniente. Cuando todo está en su sitio, la cabeza también. Reconocen el síndrome postvacacional y lo irritante que puede llegar a ser, pero creen que la rutina es verdaderamente muy beneficiosa para la salud de las personas, sobre todo, la mental. Los patrones fortalecen las habilidades y nos hacen más “eficientes”.
Resaltan la paciencia y el vivir el momento presente. En lugar de estar pensando en el siguiente peldaño, ¿por qué no valorar y agradecer lo ya conseguido? Medir la felicidad en base a gestos pequeños y cotidianos hace que la rueda gire más a nuestro favor. Y romantizar hasta un café realmente marca la diferencia. Un truco para esto: anota al final del día tres cosas buenas que te hayan pasado a lo largo de la jornada, y seguro que sacas más de tres.
La “vuelta al cole” es transitoria y pasará. En pocas semanas, la adaptación se habrá completado con éxito, aunque estas recomendaciones son muy útiles durante el resto del año para no entrar en bucle con la rutina. En resumen: planifica las comidas siempre que puedas, descansa y muévete. Espacio limpio y ordenado se traduce en una mente despejada. Ve con tu agenda a todas partes, medita o prueba con el journaling si te apetece. Charla de vez en cuando con tu entorno. Por lo demás, paso a paso y con mucha flexibilidad. Vaya, que si algo de lo anterior no te cuadra, adáptalo a lo que mejor te funciona.
