Con la llegada del verano, el ambiente en Melilla cambia. Las playas se llenan, las terrazas cobran nueva vida y los días parecen alargarse como una invitación permanente a disfrutar. Pero también se presenta un reto silencioso: ¿cómo mantener los hábitos saludables que nos hemos esforzado en construir durante el año?
Este dilema no es exclusivo de Melilla, ni siquiera de España, pero afecta de forma particular a quienes intentan combinar la vida activa de la ciudad con el descanso estival. Según una encuesta de NC Report, el 56,2% de los españoles reconoce que no mantiene sus hábitos durante las vacaciones.
Leer, hacer ejercicio, meditar o comer sano se ven, a menudo, desplazados por helados a pie de playa, cenas largas, noches de fiesta y una sensación generalizada de "pausa" vital.
Aun así, no todos viven el verano de la misma forma. En un recorrido por el centro de la ciudad, varios melillenses expresaron cómo cambian - o no- sus costumbres durante los meses estivales.
"En verano salgo muchísimo más. Casi no estoy en casa. Aprovecho para ver amigos, ir a la playa, tomar algo por la noche... Y claro, dejo de ir al gimnasio y leo mucho menos", comenta una joven. "No me siento mal por ello. Me gusta disfrutar, pero en septiembre siempre me cuesta volver a mi rutina", añade entre risas.
Este testimonio refleja una tendencia compartida por muchos: la sensación de "paréntesis" durante el verano. La ruptura de horarios, la falta de obligaciones laborales para algunos y el clima invitan a vivir de forma más relajada. Sin embargo, esa relajación puede convertirse, sin darnos cuenta, en abandono de actividades que contribuyen al bienestar personal.
¿Adaptar en lugar de abandonar?
Frente a esta realidad, expertos como Miguel Navarro, CEO de Productividad Feroz y especialista en hábitos y bienestar, ofrecen una mirada distinta.
"No se trata de ser rígido con uno mismo, sino de mantener vivos los pequeños compromisos que nos hacen sentir bien", asegura en su reciente publicación sobre cómo sostener los hábitos en verano.
Navarro plantea cinco claves: adaptar la rutina sin abandonar los principios, enfocarse en lo esencial, disfrutar sin culpa, crear espacios de pausa consciente y redefinir el éxito estival más allá de la productividad. "La clave es entender que el verano no tiene por qué ser una época perdida. Puede ser un gran momento de renovación, conexión y crecimiento personal", insiste.
Y en Melilla, algunos parecen haberlo entendido así. "Yo intento mantener lo básico", comenta un vecino. "Sigo saliendo a caminar por las mañanas, bebo agua, escribo un poco. Obviamente, si me voy de viaje no me llevo el cuaderno, pero en el día a día me gusta conservar esa estructura que me da equilibrio".
Otra melillense, que pasa gran parte del verano entre Melilla y la península, lo resume de forma clara: "Cuando viajo, sí que lo dejo todo de lado: ni dieta, ni ejercicio, ni nada. Pero en Melilla, mientras sigo con mi vida, no noto tanto el cambio. Quizá salgo más, pero en esencia mantengo mi ritmo".
Este contraste revela una cuestión clave: más que las vacaciones en sí, lo que modifica los hábitos es la distancia respecto a la rutina cotidiana. Estar fuera del entorno habitual - como ocurre cuando uno viaja - facilita la desconexión total. En cambio, si uno permanece en su ciudad, puede ajustar las actividades sin necesidad de dejarlas por completo.
La ciudad, aliada del bienestar
Melilla ofrece además condiciones ideales para quienes buscan este equilibrio. Sus espacios abiertos, la cercanía del mar, los paseos accesibles y el ritmo más pausado en comparación con grandes urbes pueden facilitar esa continuidad. Practicar ejercicio temprano en la playa, leer en un parque o tomarse un momento para reflexionar frente al mar son opciones al alcance de cualquiera.
Además, la ciudad cuenta con actividades estivales orientadas al bienestar. "No todo el mundo quiere desconectar por completo. Hay gente que ve el verano como una oportunidad para cuidarse más", comenta una melillense que asegura no haber abandonado su rutina de natación matinal ni un solo día de julio. "Para mí el verano no es excusa. Al contrario, es el mejor momento".
El verdadero éxito veraniego
Volviendo a las recomendaciones de Navarro, quizá la clave esté en cambiar el enfoque. No medir el éxito del verano por cuántos libros leímos o cuántas veces fuimos al gimnasio, sino por cómo nos sentimos. "A veces, descansar bien, reír más o reconectar con tu alma interior es mucho más valioso que cualquier lista de tareas cumplidas", asegura el experto.
Y es que el verano, lejos de representar un paréntesis improductivo, puede ser un periodo de introspección, reorganización y redescubrimiento. Una etapa en la que las prioridades se reordenan y donde, más allá de las expectativas sociales, cada uno elige cómo quiere cuidarse.
En Melilla, algunos lo hacen saliendo más, otros manteniéndose fieles a sus costumbres, y algunos pocos incluso utilizan el verano como motor para mejorar. Todos, en definitiva, buscan lo mismo: sentirse bien.
