Los melillenses mayores de 50 años disponen de un programa centrado en el cuidado desde dentro, tanto la mente como las emociones en equilibrio.
La Consejería del Mayor ha puesto en marcha, junto con la profesora de yoga y experta local en mindfulness, Inma Gaitán. Una propuesta orientada a fomentar el bienestar físico y psicológico de este colectivo.
Las sesiones comenzaron el pasado martes 7 de julio y se desarrollarán todos los martes y jueves, de 10:30 a 11:30 horas, en el Pabellón García Pezzi, durante los meses de julio, septiembre y octubre.
Esta actividad tiene como objetivo mejorar la atención, la memoria y el bienestar cognitivo; así como favorecer la gestión emocional, reducir el estrés y la ansiedad, potenciar la movilidad y el equilibrio y contribuir a una mejor calidad de vida de las participantes.
El programa se basa en prácticas de mindfulness: Respiración consciente, relajación y yoga adaptado en silla. A partir de las mismas, se trabajan de forma suave, progresiva y accesible aspectos relacionados con la atención y la memoria, el bienestar emocional y el movimiento consciente.
En definitiva, se trata de un espacio diseñado para aprender a vivir con más calma, mejorar la concentración y promover el bienestar físico y emocional en la vida diaria, sin que sea necesaria experiencia previa.
Un total de 54 personas se han inscrito en una actividad que contaba con un cupo de 50 plazas, lo que pone de manifiesto la buena acogida de esta iniciativa. No obstante, desde la organización señalan que aún podrían quedar vacantes disponibles en caso de que se produzca alguna baja, dando así la oportunidad de participar a otras personas interesadas.
En declaraciones a El Faro, Inma Gaitán ha destacado como este programa se basa en los principios de terapias de tercera generación, adaptadas al bienestar de las personas mayores.
En este sentido, ha explicado que este tipo de terapias ponen el foco en la mejora de la calidad de vida y no únicamente en la reducción de los síntomas, abordando cuestiones relacionadas con la ansiedad, la depresión o los procesos de duelo.
Asimismo, Gaitán ha mostrado su satisfacción por la apuesta de la Consejería del Mayor por iniciativas encaminadas a promover un envejecimiento activo y saludable entre la población melillense.
Durante las primeras sesiones, los participantes han trabajado contenidos relacionados con la neurociencia, realizando una inmersión en los mecanismos de la percepción y en la forma en que el cerebro interpreta y procesa la información que recibe del exterior.
"Estoy dando un mapa de estos mecanismos de percepción para luego entender cómo a través de prácticas de mindfulness podemos modelar nuestro cerebro. Hemos hecho algunos ejercicios también en silla para preparar el cuerpo. Y la verdad que los participantes están supercontentos".
Franja de la vida
El taller está especialmente adaptado a personas mayores de 50 años. Una franja de edad en la que según explica la experta en mindfulness, muchas personas acumulan experiencias vitales complejas, como la convivencia con alguna enfermedad o la pérdida de un familiar cercano o de su compañero de vida.
De hecho, Gaitán ha señalado que algunas de las sesiones han estado marcadas por la emoción, ya que varios participantes han compartido sus experiencias personales y han encontrado en este espacio un lugar de escucha y acompañamiento.
La experta también ha recordado los orígenes del mindfulness, una práctica que comenzó a desarrollarse en el ámbito hospitalario de la mano del estadounidense John Kabat-Zinn, doctor en biología molecular y creador del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), quien desarrolló este método al observar el sufrimiento emocional de pacientes con enfermedades crónicas y graves en un entorno hospitalario
Según ha explicado, el médico observó que el estrés agravaba el impacto de las enfermedades graves y promovió esta herramienta como un método para acompañar el sufrimiento y mejorar la capacidad de las personas para afrontar los diagnósticos difíciles.
"El mindfulness ayuda a aceptar el sufrimiento para que tú aprendas a sostenerte en en tu propio dolor. También he explicado que el mindfulness nace en la universidad, en un contexto académico. He expuesto como los estudios están validados por las universidades más prestigiosas del mundo".
Por otro lado, Inma Gaitán ha destacado la respuesta positiva de los participantes, que, según ha indicado, se están sintiendo comprendidos, acompañados y liberados a través de estas sesiones.
Asimismo, Gaitán ha vinculado esta iniciativa con el debate abierto en torno a la salud mental en la ciudad, después de que la Asociación Feafes Salud Mental denunciara hace varias semanas la situación de la atención psicológica en Melilla. En este contexto, ha subrayado que el mindfulness constituye una herramienta complementaria a la psicología y cuenta con un importante respaldo científico para contribuir al bienestar emocional de las personas.
"El mindfulness no sustituye a la terapia pero acompaña en procesos de salud mental. Estamos haciendo una reconciliación profunda con nuestra vida, disfrutando del momento presente con todo lo que hay: Un duelo o una enfermedad. Se están sintiendo muy acompañados".
TFM
El taller toma como referencia el Trabajo de Fin de Máster «Eficacia de un Programa Basado en Mindfulness sobre la Ansiedad en Melilla» que realizó Inma Gaitán, en colaboración con la Asociación Feafes Salud Mental, la Universidad Complutense de Madrid y el Laboratorio Nirakara de Mindfulness y Neurociencia; centrado en la aplicación de la intervención basado en mindfulness para reducir la ansiedad y mejorar la autocompasión.
Esta investigación tuvo una duración de 8 semanas y se constituyó como la primera investigación de estas características realizada en la ciudad de Melilla.
Este estudio tuvo como objetivo desarrollar e implementar un programa de Intervención Basada en Mindfulness (MBI) para reducir los niveles de ansiedad y mejorar el bienestar psicológico entre docentes y usuarios de Feafes Melilla.
La intervención se llevó a cabo en Melilla, una ciudad con una casuística especial debido a su contexto geopolítico y su diversidad cultural, lo que hacía particularmente relevante el desarrollo de este programa en esta ciudad. La efectividad de la intervención se evaluó utilizando herramientas de medición validadas: El Índice de Felicidad de Pemberton (PHI) para la satisfacción con la vida, el DASS21 para la ansiedad y la Escala de Auto-Compasión (SCS) para la compasión.
Los resultados mostraron mejoras significativas en todas las variables estudiadas. Específicamente, el cuestionario DASS21 indicó reducciones significativas en las puntuaciones de depresión, ansiedad y estrés después de la intervención. El cuestionario PHI reveló aumentos significativos en las variables de bienestar, y la Escala de Auto-Compasión mostró un aumento en la compasión.
En conclusión, este estudio proporciona evidencia sólida sobre la eficacia de las Intervenciones Basadas en Mindfulness (MBI) para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar psicológico en contextos multiculturales y complejos como el de Melilla. Los resultados obtenidos subrayan la relevancia de implementar programas de este tipo en poblaciones con características únicas, como la diversidad cultural y la presencia de factores geopolíticos que influyen en la salud mental. Estos hallazgos no solo refuerzan la importancia del Mindfulness en la gestión de la ansiedad, sino que también abren la puerta a futuras investigaciones para adaptar y expandir estas intervenciones en otros entornos con características similares.
