La Comunidad Hindú de Melilla celebrará durante el próximo mes de octubre el curso de mindfulness "De observar a elegir", una propuesta de carácter práctico que permitirá a los participantes acercarse a la atención plena o profundizar en su práctica. La actividad se desarrollará en cuatro encuentros, previstos para los miércoles 7, 14, 21 y 28 de octubre, de 18:30 a 20:00 horas, en el Templo Hindú de Melilla, situado en la calle Padre Lerchundi, 18.
El curso estará facilitado por Jose Montesinos y está dirigido tanto a personas que se aproximen por primera vez al mindfulness como a quienes quieran continuar desarrollando su capacidad de atención y observación. La propuesta plantea un recorrido centrado en reconocer con mayor claridad lo que sucede en uno mismo y trasladar ese aprendizaje a diferentes situaciones de la vida cotidiana.
El mindfulness, entendido como una práctica de entrenamiento de la atención, propone observar de manera consciente lo que ocurre en el momento presente. Esta observación incluye las percepciones a través de los sentidos, las sensaciones corporales y la experiencia interna, como los pensamientos, las emociones o los impulsos que pueden surgir ante una determinada situación.
"De observar a elegir" llevará este entrenamiento al ámbito cotidiano a partir de la idea de que reconocer lo que ocurre internamente puede facilitar una respuesta más consciente ante determinadas circunstancias. De esta forma, la observación de las propias reacciones puede permitir introducir una pausa y ampliar las posibilidades de respuesta.
A lo largo de las cuatro sesiones se trabajará de manera progresiva con diferentes aspectos de la atención plena. El programa abordará la atención y el cuerpo, la observación de pensamientos e interpretaciones, el reconocimiento de emociones e impulsos y la aplicación de lo aprendido a situaciones cotidianas. El recorrido se resume en cuatro movimientos: observar, distinguir, reconocer y elegir.
La propuesta no plantea el mindfulness como una búsqueda constante de calma ni como un ejercicio destinado a dejar la mente en blanco. Aunque la relajación puede aparecer durante algunas prácticas y formar parte de la experiencia, el aprendizaje también contempla la observación de lo que sucede cuando aparecen distracciones, pensamientos, inquietud o emociones incómodas.
Las sesiones combinarán explicaciones breves con dinámicas prácticas, experiencias guiadas y propuestas sencillas para aplicar posteriormente lo trabajado en el día a día. El objetivo es que los participantes puedan experimentar los contenidos abordados y avanzar progresivamente en la incorporación de estos recursos.
Montesinos cuenta con formación en Inteligencia Emocional por la UNIR y en disciplinas de acompañamiento y desarrollo personal como la Programación Neurolingüística (PNL), además de ser Maestro de Reiki Tradicional. En su trabajo incorpora prácticas de atención plena, conciencia corporal y observación como herramientas vinculadas al desarrollo de habilidades relacionadas con la Inteligencia Emocional, desde una perspectiva práctica y no sanitaria.
La actividad supone una nueva colaboración entre Jose Montesinos y la Comunidad Hindú de Melilla, después de la charla abierta y experiencia práctica sobre Reiki celebrada el pasado mes de abril.
El curso tendrá un precio de 25 euros por los cuatro encuentros y la recaudación se destinará a las Religiosas de María Inmaculada. Las personas interesadas en participar pueden formalizar su inscripción a través del número de WhatsApp 682 60 64 66.
