La Comunidad Hindú de Melilla ha puesto en marcha el curso “Aprende a meditar y relajarte”. Una iniciativa formativa de ocho semanas concebida para ofrecer herramientas prácticas frente a uno de los grandes desafíos contemporáneos, el estrés crónico y sus consecuencias sobre la salud física y emocional. La propuesta, abierta a toda la ciudadanía, se desarrollará entre el 24 de febrero y el 21 de abril en el Templo Hindú de la ciudad autónoma.
En un contexto social marcado por la inmediatez, la hiperconectividad y la autoexigencia permanente, cada vez son más las personas que experimentan síntomas como ansiedad, insomnio, irritabilidad, bloqueos emocionales o incluso dolencias físicas persistentes. El estrés, lejos de ser una reacción puntual ante situaciones concretas, se ha convertido en una constante que impacta de forma transversal en la calidad de vida.
Frente a esta realidad, la meditación se presenta como un entrenamiento mental orientado a cultivar la atención plena y la regulación emocional. No se trata simplemente de “sentarse a pensar”, sino de aprender a observar el flujo de pensamientos sin quedar atrapado en él, favoreciendo un estado de mayor claridad interior y serenidad.
Numerosos estudios científicos han respaldado en los últimos años los efectos positivos de esta práctica sobre el sistema nervioso, el descanso y la salud cardiovascular, consolidándola como una herramienta complementaria en la promoción del bienestar integral.
Entre los beneficios que se abordarán durante el curso destacan la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del estado de ánimo, el incremento de la autoconciencia y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Asimismo, se trabajarán aspectos vinculados a la concentración y la memoria, así como la prevención del envejecimiento cognitivo, en línea con investigaciones que señalan la influencia de la práctica meditativa en la plasticidad cerebral.
El programa se desarrollará todos los martes, de 18:00 a 19:00 horas, en el Templo Hindú de Melilla, situado en la calle Padre Lerchundi número 18. Las sesiones comenzarán el martes 24 de febrero y continuarán los días 3, 10, 17 y 24 de marzo, así como el 7, 14 y 21 de abril. La estructura combinará contenidos teóricos —para comprender los fundamentos de la meditación y la relajación— con una parte eminentemente práctica, destinada a que los participantes integren las técnicas en su vida cotidiana.
El coste total del curso será de 40 euros, una cantidad que la organización destinará íntegramente a causas sociales y solidarias, reforzando así el componente comunitario y altruista de la iniciativa. Las inscripciones pueden formalizarse a través de WhatsApp en el número 682 60 64 66.
La formación estará impartida por Ana Fernández, responsable de la empresa holística Sana con Ana, con sede en Melilla. Su trayectoria personal y profesional está estrechamente vinculada al desarrollo de herramientas de autoconocimiento y transformación interior.
Según relata, el proyecto nació hace más de una década, en un momento de crisis personal que la llevó a buscar refugio en el yoga. Ante la ausencia de espacios donde practicarlo en la ciudad, decidió formarse inicialmente para sí misma. Poco después, animada por una amiga, comenzó a impartir sus primeras clases, iniciando así un camino que con el tiempo se convertiría en su vocación.
A lo largo de los años, Fernández ha ido integrando distintas disciplinas —coaching, astrología, diseño humano y terapia energética— en un enfoque que concibe el bienestar como un proceso integral. Cada una de estas prácticas, explica, fue primero una herramienta de transformación personal antes de convertirse en un servicio ofrecido a los demás.
Su apuesta por este nuevo rumbo implicó decisiones de gran calado. Dejó atrás un empleo de dos décadas y vendió su vivienda para comenzar desde cero. “Aposté por mí, por mi vocación de servicio y por vivir con propósito”, sostiene en su página web. Hoy afirma sentirse plena acompañando a otras personas en sus procesos de cambio.
La filosofía que guía su trabajo se basa en la sinceridad, la transparencia y la ausencia de juicio. Desde esta perspectiva, sanar implica atender de manera conjunta al cuerpo, la mente y lo que denomina el plano emocional o espiritual. El yoga, la terapia floral y la astrología, en su enfoque, no compiten entre sí, sino que se complementan como vías para alcanzar equilibrio y claridad.
El curso “Aprende a meditar y relajarte” se enmarca, por tanto, en una visión del bienestar que trasciende la mera técnica para situarse en el terreno del autoconocimiento. Más allá de la práctica puntual, la propuesta invita a introducir pequeñas pausas conscientes en la rutina diaria, a bajar el ritmo y a reconectar con uno mismo.
En una ciudad diversa y dinámica como Melilla, iniciativas de este tipo amplían la oferta de actividades orientadas a la salud integral y fomentan espacios de encuentro donde compartir experiencias desde el respeto y la introspección. La Comunidad Hindú de Melilla refuerza así su papel como entidad abierta a la ciudadanía, promoviendo acciones que combinan tradición, espiritualidad y compromiso social.
El curso se presenta como una oportunidad para quienes deseen iniciar —o profundizar— en la práctica meditativa, dotándose de recursos concretos para afrontar el día a día con mayor equilibrio, conciencia y bienestar.
