La ponencia versó sobre la Menopausia y se centró en los hábitos que deben adoptar las mujeres para combatir sus efectos y evitar la osteoporosis y descalcificación osea
La primera ponencia de la IX Edición de Escuela de Salud del Centro Social de Mayores del IMSERSO se celebró ayer con un gran éxito de público que llenó el salón del Centro para aprender de Carlos García, alumno de último curso de la especialidad en Matrona.
La ponencia versó sobre la Menopausia y Salud, en la que se centró en sus primeras líneas en el concepto de los términos y en la importancia que tiene para la mujer.
El conferenciante explicó las directrices que hay que seguir cuando a una mujer se le retira el período menstrual y las recomendaciones a tener en cuenta. Uno de los apartados que más curiosidad levantó entre los asistentes fue la sintomatología de la Menopausia. La pérdida ósea y finalmente osteoporosis en algunas mujeres y cambios en los niveles de colesterol y mayor riesgo de cardiopatía fueron dos de los puntos más importantes de la charla. Entre las recomendaciones que deben de seguir la mujeres con la menopausia destacan el control de la presión arterial y el colesterol, consumir una alimentación baja en grasa, alimentos a la plancha, cocidos o al vapor y evitar la cafeína, el alcohol y las especias. Además, deben realizar ejercicio regularmente (andar, gimnasia suave) practicar técnicas de relajación (yoga), tomar calcio y Vitamina D.
Para cerrar la ponencia, Carlos García quiso destacar la osteoporosis como una las causas más relevantes con la llegada de la Menopausia. Para llevar mejor los síntomas en recomendable el Imprescindible una dieta rica en calcio. La Vitamina D favorece la absorción intestinal del calcio. Incorporar en la dieta pescado azul, leche, yema de huevo …. y evitar el tabaco y la cafeína en exceso son hábitos igualmente saludables ya que aumentan la eliminación de calcio. De hecho, se recomienda tomar 1.500 mg/día de calcio a partir de los 51 años.
Al final de la intervención Carlos García respondió a las preguntas de todos los asistentes sobre las cuestiones de Menopausia.
Al acto asistió también la directora Territorial del IMSERSO, Francisca Coll Balagué, quién agradeció la ponencia de Carlos García por su notable pedagogía.
