La Plataforma El Techo es un Derecho y la profesora de yoga y experta local en Mindfulness, Inma Gaitán desarrollaron una convivencia de yoga para mamás en Rostrogordo el pasado viernes 17 de julio.
Esta iniciativa se enmarcó dentro de unas clases de yoga organizada por la entidad y la experta. Estas sesiones, totalmente gratuitas, ofrecen a las usuarias un espacio para respirar, fortalecerse física y emocionalmente y, sobre todo, compartir experiencias.
Alrededor de una treintena de madres y sus hijos participaron en la jornada, que comenzó con una sesión de yoga y continuó con un almuerzo compartido. Además, la ocasión sirvió para celebrar el cumpleaños de la presidenta de El Techo es un Derecho, Farida Mohamed, en un ambiente de convivencia, unión y cercanía. Fue una jornada especial en la que las participantes pudieron desconectar de su rutina, relajarse y disfrutar de un día inolvidable junto a sus hijos.
Por lo pronto, las clases siguen impartiéndose el resto del año, todos los lunes y miércoles, de 10:30 a 11:30 horas
Esta iniciativa se desarrolla en la sede de la Plataforma El Techo es un Derecho, ubicada en la calle Enrique Nieto, número 14, local 1; en la barriada del Tiro Nacional. Sin embargo, algunas clases también se volverán a impartir al aire libre y en entornos naturales, como el caso de esta reciente convivencia.
Las clases se vienen impartiendo de forma regular desde el pasado mes de enero y están orientadas principalmente a madres de niños con necesidades especiales, aunque también acogen a mujeres con una elevada carga emocional y necesidad de autocuidado. En este sentido, las organizadoras han propuesto abrir nuevos grupos para dar cabida a mujeres con distintos tipos de dificultades emocionales.
Si alguna persona desea sumarse a estas clases, puede ponerse en contacto con las redes de El Techo es un Derecho y las de Inma Gaitán, así como llamando a los números de teléfono 652031054 o 632245583
Gaitán ha querido agradecer a Farida Mohamed tanto por la gran labor que esta realiza cada día como por haberle permitido formar una alianza con El Techo es un Derecho.
Herramientas de gestión emocional
Unas clases que, según Inma Gaitán, ofrecen distintas herramientas prácticas para la gestión emocional. Entre ellas, puso el ejemplo de la respiración abdominal, una técnica que permite a las madres regularse ante situaciones concretas.
"Trabajamos mucho con madres de niños con Trastorno del Espectro Autista y me comentan que su hijo en cualquier momento puede tener un berrinche o en un enfado, pero que ahora ya están aprendiendo a gestionarse un poco mejor a través de la respiración. Todo ello en sólo 2 meses".
Un espacio seguro que han denominado "Tiempo para mi", donde las madres pueden reconectar consigo mismas, sentir su cansancio y tristeza, así como gestionar su estrés.
Asimismo, las madres tienen la oportunidad de comprometerse con esta red de apoyo que, en apenas unos meses, ya ha generado un mayor bienestar entre estas participantes.
No en vano, Gaitán alega que las madres participantes no sólo están experimentando mejoras en su salud, sino que también están reportando una mayor conciencia sobre todo el enfado y agotamiento que venían arrastrando y que ahora están comenzando a regular de una forma equilibrada.
Método
En estos cursos se trabaja el mindfulness y el yoga terapéutico mediante el uso de elementos como sillas, bloques o cinturones.
Una intervención que toma como referencia el Trabajo de Fin de Máster que realizó Inma Gaitán, en colaboración con la Asociación Feafes Salud Mental y la Universidad Complutense de Madrid, centrado en la aplicación de la intervención basado en mindfulness para reducir la ansiedad y mejorar la autocompasión.
Los resultados de esta investigación fueron totalmente satisfactorios, ya que tras la puesta en marcha del programa MBI, uno de los más validados por la ciencia, durante 8 semanas con usuarios y docentes de Feafes, quedó demostrado como los niveles de estrés y ansiedad bajaron entre los participantes, mientras que los niveles de serotonina aumentaron de forma considerable.
Terapia de tercera generación
Inma Gaitán ha destacado como dentro de esta "terapia de tercera generación", se impulsa todo un acompañamiento psicoeducativo que culmina en una "indagación" o puesta en común de todas las vivencias y experiencias de estas madres. Un espacio que para Inma Gaitán, es "vital" para muchas mujeres.
Inma Gaitán ha destacado cómo estos cursos han ido evolucionando a lo largo de estos últimos meses y cómo la regulación emocional que están viviendo sus usuarias ha supuesto "un antes y un después" en sus vidas.
"El aprender a respirar, el aprender a tener esa gestión emocional, darse cuenta cuando tienen que parar en el día a día. Tenemos un grupo fiel que no nos falta nunca y nos cuentan en cada clase como les ha cambiado la vida".
