Paco Navarro: “No vale no hacer deporte y querer pasar de cero a cien en un mes”

El fisioterapeuta Paco Navarro asegura que para grandes competiciones como la carrera de La Legión hay que prepararse con bastante antelación: “No vale no hacer nada de deporte y querer pasar de cero a cien en uno o dos meses”.

El fisioterapeuta asevera que no es imposible correr con pocas semanas de antelación, pero la musculatura aún no se ha amoldado a ese nivel de ejercicio físico. Después de la carrera, Navarro resalta que las agujetas son las secuelas más comunes, además del síndrome del estrés postraumático.

Como consejo a aquellas personas que van a participar en La Africana, la hidratación, realizar un buen calentamiento minutos antes de la competición y haber descansado los días anteriores es primordial. Además, si alguien presenta alguna patología, “sería recomendable que antes hubiese preguntado a un fisio o a un médico para saber si puede hacer la prueba”.

Navarro asevera que los participantes no solo acuden a las clínicas de fisioterapia y rehabilitación después de haber corrido tantos kilómetros, sino que algunos van antes para reforzar la musculatura. Uno de los métodos más comunes es el uso del vacusport, una máquina muy usada entre los deportistas. Su fin principal es que mejore el rendimiento de estos en las competiciones.

Algunas de sus funciones son hacer que haya una mayor cantidad de sangre enriquecida en oxígeno que llegue a los tejidos, activar el efecto de drenaje, aumentar la concentración de endorfinas, potenciar la revascularización de los tejidos o favorecer el intercambio de la sangre arterial-venosa.