El promotor del programa ‘Entrena con Nosotros’, Héctor Infante, ha explicado los detalles de una iniciativa que comenzará el próximo domingo 7 de septiembre, una vez finalicen la Feria y las fiestas patronales de Melilla, y que contempla diez semanas de preparación con vistas a la celebración de la XIV Media Maratón Melilla Ciudad del Deporte.
Infante destacó que el programa nace con la intención de ofrecer una preparación adaptada a los diferentes perfiles de corredores. Al igual que explicó el responsable del área de Deportes, Miguel Ángel Fernández, se establecerán dos programas de entrenamiento: uno destinado a quienes simplemente quieran completar la prueba en el tiempo que consideren oportuno y otro específico para aquellos corredores que tengan como objetivo alcanzar una marca aproximada de 1 hora y 45 minutos.
“Vamos a tener dos programas, uno para las personas que quieran terminar la prueba en el tiempo que ellos estimen y también hemos puesto un tiempo de una hora 45”, señaló el técnico.
Una de las principales novedades será el carácter híbrido de la preparación. Los entrenamientos se desarrollarán en buena parte de manera online, con las diferentes sesiones y pautas publicadas a través de las redes sociales de la Ciudad Autónoma. Además, las personas inscritas recibirán directamente el programa de entrenamiento mediante correo electrónico, lo que permitirá que cada participante pueda seguir las sesiones y adaptar su preparación a sus circunstancias personales.
Pero el programa también tendrá una importante vertiente presencial. Los entrenamientos colectivos se realizarán los fines de semana, principalmente los sábados o domingos, dependiendo de las diferentes actividades y eventos deportivos que se desarrollen en la ciudad.
“Los domingos o sábados, en función de los diferentes eventos que podamos encontrar en la ciudad, serán las quedadas presenciales para poder hacer las pruebas y poder irnos conociendo todos”, explicó Infante.
Estas quedadas permitirán, además de completar parte del entrenamiento, crear un grupo de corredores y compartir la preparación, uno de los aspectos que los organizadores consideran fundamentales para mantener la motivación durante las diez semanas previas a la Media Maratón.
Infante adelantó también que se intentará aprovechar el calendario deportivo de Melilla para que los participantes puedan tomar parte en diferentes pruebas populares que se celebren durante este periodo. El objetivo será que los corredores vayan adquiriendo experiencia y aprendiendo progresivamente cómo afrontar una carrera.
Una oportunidad también para quienes nunca han corrido
Uno de los aspectos más destacados de ‘Entrena con Nosotros’ es que no está reservado exclusivamente para corredores experimentados. El programa también pretende dar cabida a personas que nunca hayan corrido y que quieran iniciarse en este deporte con el objetivo de completar su primera Media Maratón.
Infante explicó que, en estos casos, se realizará inicialmente una valoración para conocer el nivel de partida de cada participante. “La orientaríamos a hacer una primera pequeña prueba para saber el nivel en el que está y ver hasta dónde podría llegar”, indicó.
A partir de ahí, los entrenamientos se adaptarían a las características y posibilidades de cada persona, teniendo claro que para estos nuevos corredores el principal objetivo será finalizar la prueba, sin establecer inicialmente una exigencia determinada de tiempo.
“Claro que lo puede hacer sin ningún tipo de problema”, aseguró Infante, quien recordó que todavía existe margen suficiente para comenzar de forma progresiva y afrontar el reto con garantías.
Por este motivo, animó a los interesados a formalizar cuanto antes su inscripción. Desde el momento en que vaya recibiendo los datos de los participantes, el responsable de la preparación podrá ponerse en contacto con ellos para conocer sus características y, si fuera necesario, realizar una adaptación previa antes de incorporarlos al grupo principal.
Diez semanas para cambiar hábitos
Más allá del objetivo deportivo de completar los 21,097 kilómetros de la Media Maratón, Héctor Infante puso el acento en el componente saludable de la iniciativa.
El entrenador destacó que comenzar a correr puede provocar cambios importantes en la vida cotidiana de las personas, especialmente en lo relacionado con la adquisición de hábitos saludables, la actividad física y la constancia.
“Sobre todo hábitos saludables. Obligarse un poquito a tener que salir de casa, a mantenerse en forma”, explicó.
Infante utilizó un ejemplo muy sencillo para demostrar cómo el entrenamiento puede trasladarse a acciones cotidianas. Recordó que antes tenía dificultades para subir las escaleras hasta un cuarto piso, mientras que después de comenzar a entrenar puede hacerlo sin apenas esfuerzo.
“Son las cosas con las que más nos quedamos nosotros los entrenadores”, apuntó, resaltando que los beneficios del ejercicio no se limitan a los resultados obtenidos en una carrera, sino que también se reflejan en pequeñas acciones del día a día.
Con esta filosofía, ‘Entrena con Nosotros’ afrontará diez semanas de preparación, combinando entrenamiento individual y colectivo, seguimiento online, quedadas presenciales y participación en diferentes pruebas populares de la ciudad.
El programa se presenta así como una oportunidad para que corredores experimentados puedan preparar una marca de 1h45, pero también para que quienes nunca se hayan enfrentado a una distancia de estas características puedan comenzar a correr de manera progresiva y alcanzar el objetivo de cruzar por primera vez la meta de una Media Maratón.
Las inscripciones permanecerán abiertas desde este miércoles y serán gratuitas, con el objetivo de que el mayor número posible de melillenses pueda sumarse a esta propuesta deportiva y saludable que servirá de camino hacia la XIV Media Maratón Melilla Ciudad del Deporte.
