El último sábado de abril se celebra el Día Internacional del Tai Chi y del Chi Kung. En Melilla, Clara Sánchez ha dirigido una demostración gratuita de estas prácticas milenarias en el Parque Hernández. La actividad, que ha arrancado sobre las 11.00 horas, ha contado con una gran afluencia de público a pesar del mal tiempo.
Primero, la instructora ha realizado una pequeña exhibición de Tai Chi con abanico y con palos de madera, que ha servido como toma de contacto para los participantes. Después, han pasado a una dinámica más abierta, que, en su opinión, resulta también más fácil para aquellos que nunca han practicado estas disciplinas.
Así, “el Tai Chi es un arte marcial, algo terapéutico, que ha ido evolucionando con el tiempo”. Son movimientos muy lentos, “encadenados uno a otro”, lo que permite ir siguiendo cada paso aunque pueda resultar algo complicado al principio. Por otro lado, el Chi Kung forma parte de la medicina china.
“Son movimientos más cortos, acompañados con la respiración, que nos ayudan a relajarnos. Ayuda a la mente, al cuerpo y también a equilibrar las emociones”, explica Sánchez. Permite, en definitiva, alinear cuerpo, mente y espíritu. Al ser un ejercicio de bajo impacto, se trabaja mucho el movimiento de las articulaciones.
La instructora de Tai Chi y Chi Kung señala que es difícil lesionarse con estas disciplinas, puesto que inciden sobre la musculatura pero de forma suave. “Intentamos siempre mantener la espalda recta, los movimientos también. Son lentos, son acordes, vamos a la armonía”.
Sánchez, que entrena ambas modalidades desde hace cerca de dos décadas, recomienda este deporte a todo el mundo. Comenzó con un maestro en 2005, y, más tarde, inició su andadura como instructora en la ciudad dado que ya nadie practicaba Tai Chi en ese momento. En 2009 se puso manos a la obra y en 2011 empezó a dar clase.
Son disciplinas muy aptas para personas que suelen tener dificultades al realizar otro tipo de actividad. Por ejemplo, por motivos de edad. Estas opciones de bajo impacto son perfectas para mantener una rutina de ejercicio físico y para mejorar la calidad de vida. Invita a los jóvenes a probar esta “manera suave de cuidar el cuerpo”.
Son, en definitiva, un modo de ganar en salud en todos los sentidos. No solamente es necesario entrenar fuerza; hay alternativas que tienen grandes beneficios más allá de lo físico. Estas, particularmente, reducen el estrés, mejoran la concentración, fortalecen el cuerpo y mejoran la salud y la energía, anunciaba el cartel de la actividad.
Clara Sánchez imparte normalmente sus clases particulares en el parque forestal Juan Carlos I los martes y jueves sobre las 19.00 horas. Por otra parte, acompaña a los usuarios de Aulas Culturales para Mayores durante el curso, mostrándoles las ventajas que tiene la práctica de ambas disciplinas.
El Día Internacional del Tai Chi y del Chi Kung se celebra en Melilla desde el año 2018. En la pandemia, tuvieron que dejar de organizarlo, pero lo retomaron en cuanto fue posible. Aunque el sábado amaneció nublado, un grupo bastante numeroso de personas ha acudido al Parque Hernández para poner en práctica estos movimientos milenarios.
