Las vacaciones ayudan a reducir el estrés y mejorar la salud mental

En un mundo cada vez más acelerado y demandante, junto con la constante conexión digital, las vacaciones se han convertido en un elemento esencial para el bienestar personal y profesional.

Tanto es así que el 66% de los españoles señalan que las vacaciones les ayudan a reducir el estrés y mejorar la salud mental, y un 65% afirma que les permiten escapar de la rutina, tomar distancia y relativizar los problemas cotidianos.

Son datos extraídos del estudio ‘Impacto emocional de las vacaciones’, realizado por la plataforma de intercambio de casas HomeExchange, que ha analizado el papel esencial de las vacaciones en la actualidad.

“El objetivo de nuestro estudio es ahondar en las motivaciones de los españoles para sus vacaciones y en cómo estas contribuyen en su bienestar. Desconectar del trabajo y las responsabilidades cotidianas es crucial para la salud mental y física", indica Pilar Manrique, portavoz de HomeExchange en España.

En Melilla la situación es la misma, El Faro ha salido a la calle para comprobar si sus ciudadanos tienen ganas de ya de irse de vacaciones y qué es lo que más les gusta hacer cuando no tienen que ir a trabajar.

Uno de estos encuestados es Juan, que asegura que irse de vacaciones es lo mejor que hay sobre todo para salir de la rutina. Durante el periodo vacacional cambia de aires, ya no se levanta a la misma hora todos los días, ni tiene que prepararse la comida del día siguiente por las noches.

"Lo único de lo que te tienes que preocupar cuando te vas de vacaciones es de escucharte a ti mismo y ver qué te apetece hacer en cada momento sin presiones", destaca. Al mismo tiempo reconoce que lo que más le gusta hacer en su tiempo libre es pasar más tiempo con su familia y, si puede ser, viajar a descubrir nuevos lugares. "Te permite reconectar con los tuyos y pasar más tiempo de calidad", añade.

Precisamente el estudio incide en que viajando se crean estrechos vínculos interpersonales, por lo que casi la mitad de los encuestados por la plataforma de intercambio de casas, valora el crear recuerdos duraderos con seres queridos durante las vacaciones. Un dato curioso es que son las mujeres las que más valoran pasar tiempo en vacaciones con ellos (52%) frente a los hombres (45%).

Además, un 36% busca conocer y aprender de nuevas culturas y perspectivas, lo que permite abrir la mente y ser más empáticos con el otro al conocer distintas formas de vida.

Sobre esta cuestión, Javier, otro melillense con el que ha hablado este diario, afirma que lo que más le gusta a la hora de viajar es poder descubrir sitios nuevos y "reflexionar sobre lo grande que es el mundo y todo lo que está por descubrir". A él el tiempo vacacional lo que más le genera es paz mental. "Es que estando de vacaciones siempre pienso lo bien que estoy en ese lugar", remarca.

Cuando lleva mucho tiempo trabajando y sin perspectivas de vacaciones próximas, reconoce que suele estresarse y estar de mal humor.

Lo mismo opina Miguel, un catalán afincado en Melilla que opina que trabajar sin desconectar, mata la creatividad. "Al final el tiempo de vacaciones también te permite tener nuevas ideas, volverte más creativo y ver las cosas desde otro punto de vista", comenta. Algo que el trabajo y la rutina no suele permitir, según apunta.

"El trabajo rutinario no te lo permite, ya no solo por el cansancio físico y emocional que uno sufre cuando no descansa, sino además es la falta de diversidad de ideas que se genera por la rutina y por el estrés", insiste.

A pesar de todo ello, cree que en los últimos tiempos se hace un poco imposible el desconectar 100% del trabajo. "Cuando las vacaciones te permiten desconectar realmente del trabajo, estoy seguro de que reducen el estrés y estás de mejor humor, pero lo veo difícil en la actualidad", reconoce.

Miguel critica que la desconexión digital brilla por su ausencia en la mayoría de ocasiones a pesar de ser un derecho que tienen todos los trabajadores. "Hoy en día es imposible estar realmente apartado del trabajo".

El estrés, aliciente para unas vacaciones necesarias

Y es que no irse de vacaciones en mucho tiempo provoca que la mayoría de las personas se sientan saturadas y con estrés. Así lo afirma el 72% de los encuestados, que admite haber sufrido estrés o agotamiento tras tomar suficientes vacaciones. Pero, ¿qué es lo que realmente les permite desconectar del estrés diario y recargar las pilas?

Disfrutar de tiempo de calidad con la familia o amigos es la principal razón para el 51% de los españoles, seguido de pasar tiempo en la naturaleza o en un destino tranquilo (28%) y hacer actividades relajantes como leer o ir al spa (10%).

"A mí lo que me gusta de las vacaciones es ir a un sitio donde me lo pongan todo por delante", dice Marina. Esta melillense cree que uno de los mayores placeres de viajar es poder ir a un alojamiento que cuenta con un gran servicio y no tener que hacer nada. "No hay nada mejor que levantarte con la única preocupación de qué vas a desayunar en el buffer o cuál es el menú del mediodía. No cocinar, no hacer la cama, es que eso son pequeños placeres de la vida que no cambio por nada", subraya.

A la par de poder vivir una semana "como una marquesa", Marina reconoce que en el fondo lo único importante es poder tener tiempo suficiente que dedicar a sus seres queridos. Poder viajar a la localidad donde siempre ha veraneado y estar con los suyos, con las personas que ha compartido su infancia y a las que solo puede ver una vez al año, además de dedicarle todo el tiempo del mundo a su marido y a sus dos hijos.

"En la rutina del día a día, muchas veces tienes que decirle a tus hijos que no puedes llevarlos a las actividades extraescolares o te pierdes momentos importantes para ellos porque estás trabajando y no te puedes escapar. En vacaciones estoy totalmente disponible para los míos, además de para cuidarme a mí misma y darme mimos", añade.

Para Carmen, andaluza que lleva ya varios años viviendo en la ciudad, las vacaciones son sinónimo de desconectar completamente. Lo que más le gusta a ella es poder hacer rutas de senderismo junto a su perro Max y reconectarse con la naturaleza. Algo que no puede hacer en Melilla. Además, descubrir nuevas playas vírgenes o perderse por algún rincón recóndito de Europa es lo que lleva esperando todo el año.

En este verano, según explica, se va a ir de mochilera por Albania. Un país que le han recomendado mucho para desconectar, ver naturaleza y playas nuevas. No sabe cómo será la experiencia, pero espera volver "renovada".

Por último, el estudio refleja que un 61% afirma que las vacaciones pueden ayudar a realizar cambios importantes en sus vidas y rutinas ya que, además de todos los beneficios que tienen, suponen una renovación mental y física que puede llevar a una mayor motivación para implementar cambios en la rutina diaria.

En conclusión, “las vacaciones son una necesidad fundamental en el mundo actual. Al promover la salud, mejorar la productividad y fortalecer los lazos personales, las vacaciones desempeñan un papel crucial en la vida de las personas y en el éxito de las organizaciones”, indica Pilar Manrique.