Los melillenses se enfrentan al reto de "desconectar del trabajo" en vacaciones

Las vacaciones siempre han sido un terreno sagrado. Una pausa necesaria, una bocanada de aire que permite recuperar energías y volver con otra mirada al trabajo. En Melilla, como en el resto de España, esa pausa se vive con intensidad, pero también con contrastes.

Lo cierto es que desconectar del trabajo se ha convertido en un reto contemporáneo. Ya no basta con cambiar de escenario o dejar el ordenador cerrado. El teléfono móvil convertido en oficina portátil, recuerda constantemente que la frontera entre la vida personal y la laboral se ha difuminado.  Según un estudio de DECIX, en España el 88% de los trabajadores permanece conectado en verano, prolongando la fatiga mental y reforzando lo que se denomina "cultura del siempre disponible".

Melillenses, entre el descanso real y la imposibilidad de soltar el móvil

En Melilla, las experiencias recogidas muestran esa diversidad. Javier representa al grupo de quienes saben desconectar plenamente. "Sí, totalmente, sobre todo en los meses de verano", asegura con una sonrisa. Para él, la clave está en salir de la ciudad, explorar otros países y lugares donde pueda hacer cosas diferentes. Sobre la vuelta, cree que debe hacerse de manera gradual, sin forzar la reincorporación: "La idea es volver paulatinamente al trabajo, poquito a poco y no de golpe".

Muy distinto es el relato de Mariana, autónoma que vive la otra cara de la moneda. Para ella la desconexión real es un lujo casi imposible. "No, la verdad es que no, porque siempre tengo cosas pendientes. Y al volver, si no lo hago yo, se queda todo parado. Entonces nunca desconecto del todo". Confiesa además que lleva prácticamente dos años sin vacaciones: "Intento desconectar en el día a día, yendo a la playa o haciendo cualquier actividad, pero la verdad es que no desconecto".

En un punto intermedio está Bea, que reconoce con entusiasmo que sí logra desconectar. "Desconecto un montón", dice, ilusionada con su próximo viaje con su pareja a Indonesia. Su filosofía sobre la vuelta es clara: "No me pagan tanto para que yo me agobie con el regreso al trabajo".

La playa y la familia son los aliados de José, que también intenta dejar atrás el trabajo durante las vacaciones. En su caso, una casa junto al mar le permite refugiarse y cargar pilas: "Normalmente sí, lo intento. Aunque siempre queda un poco de estar pendiente del trabajo, creo que consigo desconectar bastante". Para no agobiarse al volver, regresa unos días antes de incorporarse y así retoma la rutina de manera paulatina.

Pedro, por su parte, asegura que lo intenta y en la mayoría de las ocasiones lo consigue. "Voy a la playa y al cambiar de ciudad, ayuda mucho. Aunque antes de volver pienso en las cosas que me esperan en el trabajo, no me agobio".

Finalmente, Carlos se muestra sereno: sus vacaciones son sinónimos de desconexión. "Yo desconecto. Me viene muy bien, sobre todo para la mente. Viajar, ir a la playa, escaparme a la montaña". Sobre el regreso, lo descarta como un problema. "No tengo depresión post-vacacional. Vuelvo muy tranquilo, paulatinamente".

No todos los testimonios son tan luminosos. Una melillense que prefiere no dar su nombre, admite que ni en vacaciones, ni en sus días libres logra desconectar. "Mi móvil no para de sonar y atiendo a todos los WhatsApp y llamadas". Otro vecino asegura que lleva siete años sin poder desconectar ni un solo día libre, controlado por las tecnologías que lo mantiene conectado las 24 horas.

La cultura del "siempre disponible" y el fenómeno del 'stresslaxing'

La realidad local encaja con un fenómeno mucho más amplio. El modelo tradicional, donde la jornada laboral terminaba al salir de la oficina, ha sido reemplazado por un escenario en el que las herramientas digitales, las expectativas de inmediatez y la presión por estar siempre disponible diluyen las fronteras entre lo laboral y lo personal.

Conceptos como el 'stresslaxing' - esa paradoja de estar bajo presión incluso en el tiempo libre por la sensación de culpa - reflejan el desgaste que provoca esta nueva cultura del trabajo.

Los datos lo corroboran. Según UGT, cada trabajador recibe de media 120 correos corporativos al día, con un 10% que revisa compulsivamente la bandeja de entrada y otro 10% que lo hace al menos una vez por hora. A esto se suman 58 mensajes de chat fuera del horario laboral.

Aunque la legislación española, en la Ley Orgánica 3/2018 y la Ley 10/2021, reconoce el derecho a la desconexión digital, su aplicación real sigue siendo insuficiente. Tres de cada diez trabajadores confiesan que no logran desconectar mentalmente en su tiempo libre, atrapados por la obligación percibida (41%), la presión del puesto (32%) o los asuntos pendientes (23%).

"Dar valor a nuestro silencio nos hace más profesionales. La desconexión no es una ausencia, sino una forma de cuidar la calidad de nuestra presencia", afirma María Luaces, directora de Human Resources Solution en Synergie España.

¿Quiénes sufren más?

Este problema afecta de manera desigual. Los directivos (79%), los mandos intermedios (72%) y los autónomos (78%) son quienes menos logran desconectar durante las vacaciones.

En términos sectoriales, el comercio y los servicios (18,2%), la educación (15,5%), el turismo, el ámbito legal y el sanitario son los más castigados por la cultura del "siempre conectado".

Generacionalmente, 'los millenials' (71,4%) y la Generación Z (66,7%) lideran la conexión constante fuera del horario laboral. En términos geográficos, Madrid encabeza la lista con un 68,7%, mientras que el País Vasco (46,2%) y Castilla y León (41,4%) muestran mayores niveles de desconexión.

Salud mental en riesgo

Las consecuencias no son menores. Según InfoJobs, el 42% de los trabajadores ha sufrido algún problema de salud mental, frente al 27% de hace apenas cuatro años. Un 28% de los casos está directamente vinculado al trabajo, y la falta de desconexión digital aparece entre las cinco principales causas.

"Cada vez más empresas nos piden formaciones en desconexión digital y bienestar integral. No se trata solo de cumplir la ley, sino de construir entornos laborables sostenibles para la mente y el cuerpo", añade Luaces.

Desconectar para fidelizar

En este contexto, garantizar espacios reales de descanso no es únicamente una cuestión de salud individual, sino de sostenibilidad organizativa.

Las compañías que apuestan por medidas como restringir comunicaciones fuera del horario laboral o incluir programas de formación en gestión del tiempo no solo reducen el riesgo de 'burnout', sino que aumentan el compromiso y la retención del talento.

El mensaje es claro: cuando un trabajador percibe que puede desconectar sin ser penalizado, también se implica más en su trabajo.

Antes, la disponibilidad se entendía como un valor añadido; hoy, saber desconectar se ha convertido en una competencia estratégica.

Un reto colectivo para Melilla y para España

La experiencia de los melillenses refleja con claridad el reto contemporáneo: aprender a desconectar en un mundo que no deja de exigir disponibilidad inmediata.

Algunos lo logran viajando lejos o regresando con calma al trabajo; otros no encuentran resquicios y viven atrapados por la presión del móvil y las tareas pendientes. Entre la serenidad de Javier y Carlos, la lucha constante de Mariana o el agobio silencioso de algunos melillenses, se dibuja el mapa emocional de unas vacaciones cada vez más condicionadas por la tecnología.

Porque desconectar, al final, no es solo apagar el teléfono o cerrar el portátil. Es un acto de resistencia, un recordatorio de que el descanso es tan necesario como el trabajo. Y quizá, una de las competencias más valiosas de nuestro tiempo.